[운동 일지] 24. 11. 29 Fri

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH


ROMANIAN DEADLIFT 15 X 4

THEN

2ROUNDS

12 DEADLIFT
12 PULL UP

3ROUNDS

8 DEADLIFT
8 CHEST TO BAR

4ROUNDS
4 DEADLIFT
4 BAR MUSCLE UP

*TIME CAP: 12:00
*RECORD: SCALE/TIME/TOTAL ROUNDS + REPS


SCALE
E 225/155
A 185/125
I 135/95
N 115/75

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

주말에 약속으로 운동을 못 할 것을 대비해 오늘 악착같이 운동을 다녀왔다. 등에 담이 걸려 불편하긴 했지만, 목표대로 운동을 했다. 오늘도 어김없이 1,000칼로리 소모를 목표로 운동을 했다. 운동을 꾸준히 하면서 식사량을 줄이는 습관을 들이도록 해야겠다.

포만감이 높은 단백질을 자주 섭취하고, 군것질을 줄이겠다. 스트레스를 받을 때는 걷거나 물을 마시는 습관을 들이자. 그리고 저녁에 술을 마시면 확실히 많은 것들이 무너진다는 것을 다시 한 번 느꼈다. 과음을 하지 말고, 최대한 술자리는 피하도록 해야겠다.