[운동 일지] 24. 05. 18 Sat

【 운동 프로그램 설명 】

4 ROUNDS
AMRAP 4:00
1000/800M BIKE OR 500/400M ROW
15 TOES TO BAR
MAX POWER CLEAN&JERK

REST 2:00 BETWEEN AMRAP

(E 115/80)
A 95/65
I 75/55
N 55/45

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

최근 벌어지고 있는 일들이 불안한 현실로 다가오면서 부담감과 부정적인 생각이 되어 폭식을 하고 있다. 감정 조절이 중요하다는 것을 느낀다. 감정이 좋을 때는 무지막지하게 강해지는데 반면 감정이 불안정할 때는 폭식을 하거나 충동적인 행동을 하고 있다. 감정을 물같이 평정심을 유지하도록 하자.

운동도 편안한 마음에서 해야 집중도 잘된다. 운동을 하는 중간에 걱정이 문득 문득 밀려올 때가 있는데, 그래서 운동을 해야 되겠다는 생각을 한다. 운동을 할 때는 숨이 찰 때는 숨을 잘 쉬어야겠다는 생각만 들고, 무거운 물체를 들어 올릴 때는 근육에 집중을 하게 된다. 강제적으로 생각을 멈추게 하는 묘한 매력이 있다. 꾸준히 운동을 하도록 하자. 외부의 자극에 흔들리지 말고 나의 길을 가도록 하자.