[운동 일지] 24. 05. 16 Thur

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH 06:30

BENCH PRESS 10-8-6-4-2 (AHAP)

THEN

EMOM X 25
1ST) 100M RUN
2ND) 14 BOX (20') STEP UP WITH DB
3RD) 20 FLOOR PRESS WITH DB
4TH) 50 COSSOVER
5TH) 20 ALT. V-UP

【 운동 결과 + 느낀 점 】

운동을 마치고 자전거 타기로 230칼로리를 더 소모했다. 최근 들어서 많은 음식물을 섭취해서 몸이 다시 무거워졌다. 아침에 공복 체중을 측정했을 때 95.5kg이 나갔다. 저번주 금요일 체중 92.8kg에 비하면 2.7kg이 더 늘었다.

아무래도 이틀 전날 술을 마셨고 야식을 먹어서 체중이 급격하게 늘었다. 그래도 다시 운동을 하면서 92kg 체중으로 돌아가도록 하자. 이번주 일요일까지 최선을 다해보도록 하자. 오늘 점심에 야채와 닭가슴을 먹고 저녁에 여유가 되면 운동을 한번 더 가보도록 하자.