[운동 일지] 24. 05. 15 Wed

【 운동 프로그램 설명 】

WARM UP 09:30

DEAD HANG
HANDSTAND HOLD
L-SIT HOLD

STRENGTH
2 IN 1 TEAM
100 TOES TO BAR

SCALE
E TTB
A HANGING LEG RAISE
I HANGING KNEE RAISE
N AB MAT SIT UP

METCON
AMRAP 16:00
P1: 50 DEADLIFT / P2: DEADLIFT HOLD(EVERY BREAK CHANGE PARTNER)
P1: 50 TOES TO BAR / P2: DEADHANG(EVERY BREAK CHANGE PARTNER)
P1: 50 DOUBLE KB FRONT SQUAT / P2: KB FRONT RACK HOLD(EVERY BREAK CHANGE PARTNER)
P1, P2: 50 SYNCHRO BURPEE

SCALE
E 155/105, TTB, 24/20
A 135/95, TTB OR HLR, 20/16
I 115/75, HLR OR HKNR, 16/12
N 95/65, HKNR, 12/8

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

휴일인데 비가 왔다. 운동을 가기 정말 싫은 날이었지만 이를 꽉 깨물고 운동을 하러 갔다. 만약 위치가 멀었다면 가기를 더욱 망설였을 것 같다. 그래도 집과 가까워서 운동을 갈 수 있었다.

1년 동안 크로스핏 회원권을 등록했기 때문에 내년 1월까지 8개월 가량 남았다. 8개월 동안 몸을 미친 듯이 만들어보도록 하자. 그리고 회원권이 만료되더라도 꾸준하게 몸을 유지할 수 있도록 운동을 지속하도록 하자.