[운동 일지] 24. 04. 23 Tue

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH 06:30
BB REVERSE LUNGE 14 X 4 (AHAP)
JUMPING LUNGE 20 X 3

THEN

EVERY 2:00 X 10
6 POWER CLEAN
8 BOX JUMP OVER
10 WALL BALL SHOT
12 CLAPPING PUSH UP

SCALE
(E 115/75, 30/24INCH, 20/14)
A 95/65, 24/20INCH, 20/14
I 75/55, 24/20INCH, 14/10, PUSHUP
N 65/45, 20/20INCH, 10/4, KNEE PUSHUP

【 운동 결과 + 느낀 점 】

어제 무리를 했다. 운동도 3번이나 하고, 외부 산책도 1시간 넘게 하고 식사량도 극단적으로 적었다. 그래서 그런지 오늘 아침에 피로도는 말도 못 할 만큼 켰다.

휴식이 중요하다. 현재 주말도 없이 계속 달리고 있다. 저번에 프로젝트를 한다고 운동을 못했는데, 그때의 한을 제대로 풀고 있다. 여기서 배운점은 오늘 할 일을 내일로 미루지 말자 이다. 유튜브를 보거나 불필요하게 시간을 사용하는 것을 줄이고 휴식을 취하자.

제대로 된 휴식은 뇌가 편안한 상태이다. 차라리 명상을 하자. 피곤하거나 시간이 날때 명상을 하는 습관을 만들도록 하자.