[운동 일지] 24. 03. 28 Thur

【 운동 프로그램 설명 】 

METCON 19:30
WITH A 35:00 RUNNING CLOCK

(STATION A)
EVERY 4:00 X 4
500M ROW
20 PUSH UP

REST 3:00

(STATION B)
AMRAP 16:00
12-11-10......3-2-1
BURPEE DEADLIFT
(AFTER EACH SET 5 PULL UP + 10 AIR SQUAT)

SCALE
(E 50/35)
A 35/25
I 25/15
N 15/10

【 운동 결과 + 느낀 점 】

 

식욕이 많이 감소한 것 같다. 저녁에 입맛이 없어서 그런지 프로틴 한잔만 먹고 아무것도 먹지 않았다. 공복과 친해지도록 하자. 내가 체중이 100kg까지 불어 났던 이유 중 하나는 꾸준히 먹었던 것 같다. 

그리고, 탄수화물과 단당류 섭취를 줄이도록 하자. 식단만 줄여도 체중이 감소할 것이라고 본다. 오늘은 퇴근하고 크로스핏 운동을 하고 30분 동안 자전거 타기를 해서 300 칼로리를 소모했다. 앞으로도 시간이 날 때마다 유산소 운동을 하도록 하자.