[운동 일지] 23. 12. 26. Tue

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 2.0km 걷기

- 퇴근길 3.0km 걷기

 

무산소 운동

 - situps 5 sets of 20 reps

 - pull up 5 sets of 3 reps

 - bench press 60kg 5 sets of 10 reps

 - seated row 40kg 5 sets of 10 reps

 - arm dumbbell curl 7kg 5 sets of 10 reps

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

동기부여가 제대로 된 상태에서 운동을 했다. 웨이트 트레이닝도 평소보다 열심히 했다. 중요한 건 지속 가능이다. 집중하도록 하자. 운동을 마치고 느끼는 보람을 되내어 보자. 점점 몸이 변하는 것도 느껴보고 싶다. 원래 계획은 21일 운동 습관을 만들고 내일까지 85kg까지 감량을 하는 것을 목표로 했는데 확실히 나는 메타인지 낮다는 것을 알게 되었다.

계획이 틀어지는 건 당연한 것이다. 문제는 틀어지는 계획을 바로 잡을 수 있는 발전된 계획을 세우는 것이다.

계획 > 실천 > 점검 > 재 계획 

이렇게 반복을 하면서 성장해 나가자. 계획과 실천의 차이를 점검을 통해서 알 수가 있고, 점검을 통해서 나의 메타인지를 높일 수 있다. 높아진 메타인지는 보다 치밀한 계획을 세울 것이다.