[운동 일지] 23. 11. 29. Wed

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 휴식

 

무산소 운동

 

- 휴식

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

아침에 일어나 조깅을 하지도 않았다. 그리고 저녁에 일을 마치고 유산소 운동을 하지도 않았다. 스스로 합리화를 했었다. '주말에 운동을 하면 되니깐 오늘은 쉬자'라고 합리화를 했었다. 

 

저녁에는 갑작스럽게 약속이 잡혀서 술을 먹었다. 그러면서 운동은 안 하게 되고 과음으로 인해 다음날 운동도 못 할 확률이 높아졌다. 나의 문제는 술과 유튜브로 좁혀졌다. 술약속은 최대한 줄이고 싶은데 연말에 술약속이 많아서 조절을 하도록 하자. 

 

술약속을 잡기 전 또는 술자리를 가지기 전에 머리 속으로 브레이크를 거는 연습을 해보자. 예를 들면, 굳이 이 자리를 가져야 되는지 스스로에게 질문을 해보자.