[운동 일지] 23. 11. 27. Mon

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 2.0km 자전거

 

무산소 운동

 

- 휴식

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

월요일 첫날부터 늦잠을 잤다. 아침에 조깅을 뛰려면 8시 이전에는 일어나야 되는데 일어나지 못했다. 8시 30분에 일어나서 겨우 씻고 카카오 자전거를 타고 회사까지 출근했다. 

주말에 하루는 편하게 쉬어야되는데 쉬지 못해서 그런 것 같다는 생각을 했다. 의욕은 앞서는데 객관화는 잘 안 되는 것 같다는 생각을 했다. 일주일에 한 번은 푹 쉬도록 하자. 짧고 굵게 하는 게 아니라, 지속가능한 운동습관이 중요하다. 머리는 알지만 매번 지키지 못 지킬 때도 있는 것 같다.

그 이유는 힘을 줄때와 뺄때를 모르기 때문은 아닌지 생각한다. 운동을 일주일에 5회 이상 하기 위해서는 주말 휴식이 필요하다. 일도 평일 5일 동안 하는데 주말에 휴식을 해야 평일에 집중을 할 수가 있다. 이번주말에는 이틀 중 하루는 쉬도록 하자.