[운동 일지] 23. 03. 17. Fri

【 운동 프로그램 설명 】

Loyals 운동 프로그램

 

 

 

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

직업 특성상 책상에 앉아있는 시간이 많다 보니깐 목과 허리 뻐근함을 달고 살고 있다. 특히 목이 많이 뻐근하다. 목이 뻐근하다 보니 머리 위로 덤벨을 들거나 무거운 물체를 드는 동작을 할 때마다 불편함을 느낀다.

이러한 문제점을 고치기 위해 무엇을 개선해야되고 어떻게 하면 목과 허리의 뻐근함을 줄일 수 있을까 생각해 봤다.
1. 바른 자세로 앉아있기, (바른 자세를 유지해 줄 방석 또는 등받이 사용)

2. 주기적으로 스트레칭하기 (2시간마다 목과 허리 스트레칭)

3. 운동 전 후 목과 허리 스트레칭