[운동 일지] 24. 05. 21 Wed

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH 06:30

1 HIGH HANG SQUAT SNATCH + 1 SNATCH BALANCE X 7  (AHAP)

THEN

8 ROUNDS
8 DB BURPEE
8 DB OVERHEAD LUNGE (R + L = 2)
8 TOES TO BAR

*TIME CAP: 15:00
*RECORD: SCALE/TOTAL ROUNDS + REPS

SCALE
(E 50S/35S)
A 35S/25S
I  25S/15S
N 10S/5S

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

7일 연속 운동을 하다가 어제 운동을 하루를 쉬었다. 확실히 휴식 없이 매일 운동하기는 어렵다. 이번주 월요일 화요일 동안은 일반식을 먹고 싶은 만큼 먹었는데 생각보다 체중이 안 불어서 놀랐다. 그리고 월요일에 유산소운동을 많이 해서 그런지 인바디 측정했을 때 체지방률이 감소한 것을 볼 수 있었다.

 

그런 의미에서 오늘도 크로스핏 본 운동을 마치고 유산소 운동을 했어야 됐는데, 체조를 했다. 다양한 자극을 신체에 주는 것은 좋다고 생각하기에 똑같은 것을 매일 반복하는 것보다 가끔씩 새로운 자극을 받도록 해보자. 

대신 시간날때 유산소운동을 하자. 집 앞 탄천에서 조깅을 달려보자. 여태껏 한 번도 하지 않았다. 날씨가 더워지기 전에 하는 것이 좋을 것 같다.