[운동 일지] 25. 04. 06 Sun

【 운동 프로그램 설명 】

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

오늘부터 본격적으로 달리기를 시작한다. 매일 아침 3~5km 달리는 것을 목표로 삼고, 꾸준히 실천하자. 크로스핏을 하지 않게 되었으니, 탄천을 따라 회사까지 조깅으로 출근하고, 컨디션과 시간이 허락되면 조금 더 달리는 것도 좋다.

저녁에는 헬스장에 방문해 근력운동과 스트레칭을 통해 몸의 균형을 유지하자. 꾸준한 근력운동은 부상을 예방하고, 스트레칭은 피로를 회복하는 데 도움을 준다.

식단 관리도 철저히 하자. 양질의 단백질을 충분히 섭취하고, 영양제 복용도 잊지 말자. 매일 아침 기상 후 체중을 측정하고 기록하여 몸 상태를 꾸준히 관리하자.

구체적인 체중 감량 목표는 다음과 같다:

• 4월 말까지 95kg
• 5월 말까지 90kg
• 6월 말까지 85kg

목표를 달성할 수 있도록 꾸준히 노력하고, 건강한 습관을 만들어가자.