[운동 일지] 24. 04. 14 Sun

【 운동 프로그램 설명 】 

STRENGTH 9:30 & 10:30

EVERY 1:30 X10
ODD : 10 DEFICIT DEADLIFT
EVEN : 30 ALT V UP


METCON

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
FRONT SQUAT
BURPEE OVER THE BAR
1 TOES TO BAR + 1 PULL UP

TIME CAP 20:00

(E 185/125)
A 135/95
I 115/80
N 95/65

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

어제 13시에 식사를 하고 공복시간을 24시간 가졌다. 공복인 상태에서 크로스핏 수업을 연달아 2번 참석했다. 운동을 무리해서 하지는 않았지만, 정말 힘들었다. 머릿속에는 체중감량에 대한 의지가 활활 타오르고 있다.

운동이 끝나고 첫 식사로 단백질은 먼저 섭취했다. 삶은 계란 3개와 닭가슴살을 먹었다. 그리고 라면 2개를 먹었다. 라면은 다이어트에 정말 좋지 않다. 왜냐하면 정제탄소화물이고, 나트륨도 많기 때문이다.  

이번에는 라면을 먹었지만, 다음부터는 현미 햇반을 먹을 것이다. 혈당 조절만 해도 지방축적을 감소시킬 수 있다. 확실히 영양에 관해서 모르는 부분이 많은 것 같다. 건강한 식단 조절을 위해서는 영양학도 공부하도록 해보자.