[운동 일지] 23. 12. 15. Fri

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 휴식

무산소 운동

- 휴식

【 운동 결과 + 느낀 점 】

나태해지기는 너무 쉬운데, 다시 마음 잡고 실천하는 건 매우 어렵다. 며칠째 운동을 쉬고 있는지 모르겠다. 

오늘도 건강검진을 이유로 운동을 쉬었다. 8시간 단식을 해서 점심을 굶었다. 오랜만에 긴 시간 동안 공복상태를 유지했다. 여태껏 많은 에너지를 쉬지 않고 섭취를 했었다. 이러한 나쁜 식습관이 나를 비만으로 이끌었다. 다음 주에는 대장, 위 내시경 검사를 해야 되는데, 그때도 금식을 해야 된다. 

나의 몸은 신진대사에 있어 많이 망가져있다. 에너지 소모는 적게하고 섭취는 과잉으로 쉬지 않고 하고 있어서 잉여 에너지가 지방으로 많이 쌓인 상태이고, 근육량은 줄어서 기초대사량도 많이 줄었다. 다시 신진대사를 높이도록 하자. 단식도 자주 하고, 소식을 하자. 그리고 운동을 해서 근육량도 늘리고, 몸이 에너지를 효율적으로 사용하도록 환경을 만들도록 하자.