[운동 일지] 25. 05. 28 Thur

【 운동 프로그램 설명 】

- 조깅 5.1km

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

어제는 12시 이전에 잠들려고 했지만, 해야 할 일들이 머릿속에 맴돌아서 결국 일을 마무리한 후에야 잠자리에 들 수 있었다. 결국 1시가 넘어서야 잠이 들었다. 한 번에 생활 습관을 교정하기는 어렵지만, 오늘 밤에는 꼭 12시 이전에 잠들 수 있도록 노력해보자.

 

그래도 다행히 오늘 아침은 7시쯤에 기상했다. 어제는 5km를 달리며 목표했던 운동량을 채웠고, 아침에 체중을 재보니 95kg으로 측정되었다. 이번 주 목표가 바로 95kg이었는데, 도달해서 뿌듯하다. 특히 어제 잠들기 4시간 전부터 공복 상태를 유지했던 것이 체중 감량에 가장 큰 도움이 된 것 같다.

 

앞으로도 잠들기 최소 4시간 전에는 음식 섭취를 삼가자. 즉, 12시에 잘 계획이라면 8시 이후에는 아무것도 먹지 말자. 또한 12시 이전에 잠들 수 있도록 습관을 들이자.

한 달 뒤인 7월에는 85kg 달성을 목표로 하자. 그리고 어떤 일이 있어도 이 목표를 유지할 수 있도록 노력하자. 눈을 감고 날씬해진 내 모습을 상상해보자. 더 건강하고 자신감 있는 모습, 달라진 인생을 떠올려보자.

 

오늘도 헬스장에 가서 5km를 힘차게 달리며 하루를 시작하자.