【 운동 프로그램 설명 】
유산소 운동
- 휴식
무산소 운동
- 휴식
【 운동 결과 + 느낀 점 】
단식을 하면서 체중이 99kg에서 96kg까지 3kg이 감량되었다. 탄력을 받아서 90kg까지 다음 주 화요일까지 체중을 감량해볼까 한다. 그리고 방심하지 않고 77kg까지 꾸준히 감량해 나갈 생각이다.
원칙을 정하고 다이어트를 하도록 하자.
1. 8시 이후에 음식을 먹지 않도록 한다.
2. 단백질 섭취를 충분히 한다.
3. 물을 충분히 섭취한다.
4. 충분히 수면을 한다.
5. 유산소 운동과 무산소 운동을 꾸준히 한다.
6. 과식과 폭식을 하지 않는다.
2023년도 얼마 안남았다. 2024년도는 77kg 목표로 감량을 하도록 하자. 그리고 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 하자.